コメント 腸活におすすめのスープレシピです！発酵食品の味噌とキムチを使ってダブルの乳酸菌を取り入れ、腸内環境を整えます。豆乳には善玉菌のエサとなる大豆オリゴ糖が含まれているので腸活にもぴったり♪ピリッとしたキムチに豆乳を合わせることでまろやかになってとてもおいしいですよ。 ★こんな人におすすめ □腸活したい人 □体を温めたい人 □スープおかずを作りたい人
●調理時間：15分 ●冷蔵2～3日目安 材料3人分 豚バラ肉200g えのき1パック ニラ1/2束 白菜キムチ200g 絹ごし豆腐150g A水300ml A味噌大さじ2 Aコチュジャン大さじ1 Aすりおろしにんにく1/2かけ分 豆乳300ml
作り方
1
豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。えのきは石づきを切り落とし半分に切る。ニラは5㎝幅に切る。絹ごし豆腐は一口大に切る。
2
深めのフライパンを中火で熱し、豚バラ肉を入れて炒める。お肉の色が変わってきたら、えのきと白菜キムチ、Aを入れて煮立たせ、約3分煮る。
3
豆乳とニラ、絹ごし豆腐を加えて、弱火でゆっくり温める。
ポイント
・豚バラ肉は脂が多いので炒める際に油はひかなくてOKです。
・豆乳は沸騰させると分離してしまうので、最後の仕上げに加えて弱火でゆっくり温めます
・にんにく1かけ＝小さじ1＝チューブ約2～3cm目安です。
※生とチューブ製品とでは同じ量でも香りの感じ方が異なるため、お好みで調整してください。
コメント