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チンして混ぜるだけの「鶏そぼろと小松菜のおにぎり」。ボウルに具材と調味料を入れてレンチンしてごはんと混ぜるだけ！タンパク質もとれるのでからだにうれしいおにぎりです。
●調理時間：10分 材料2人分 温かいごはん300ｇ 鶏ひき肉70ｇ 小松菜1株(40ｇ) めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1 塩こしょう適量
作り方
1
小松菜は根元を切り落とし、1cm幅に切る。耐熱容器に鶏ひき肉、小松菜、めんつゆを入れて、ふわっとラップをし、電子レンジ600W3分加熱する。
2
1と温かいごはんを混ぜる。塩こしょうで味をととのえる。
3
ラップで包んで三角形に握る。
ポイント
・味が足りないなと持ったら塩・こしょうで味をととのえてみてください！
・電子レンジの機種や食材の状態によって加熱時間が異なります。様子をみながら完全に火が通るまで加熱してください。
