ママのお悩み解決レシピ
「ヘルシーレシピで健康的に痩せよう♪」
最近太ってきたから痩せたいな。健康的に痩せるメニューはないかしら？そんなお悩みのママに解決レシピをご提案します！
こんなことで悩んでます
□最近太ってきた
□健康的に痩せたい
□リバウンドはしたくない
このレシピなら解決できます！
□ヘルシーなのに栄養たっぷり♪
□鶏ムネ肉×レンジで蒸すだけ♪
□香味だれでさっぱりおいしく♪
さぁ、そんな素敵なレシピを紹介していきますよ～♪
超簡単♪蒸し鶏の香味だれ【平日の時短ごはんレシピ】
調理時間：１５分
材料
電子レンジで酒をふってレンチンすることでしっとりやわらかに仕上がるよ♪
| 材料 | 2人分 |
|---|---|
| 鶏胸肉 | 200g |
| 酒 | 大さじ2 |
| 塩 | 少々 |
| [調味料A] | |
| すりおろししょうが | 1片 |
| すりおろしにんにく | 1片 |
| 小ねぎ | 3本 |
| ごま油 | 大さじ1 |
| レモン汁 | 大さじ1 |
作り方
１
耐熱皿に皮目を下にして鶏肉を置き、塩を少々と酒をふる。ふんわりラップをして600W4〜5分加熱し、そのあ5分置いて蒸らす
２
小ねぎは小口切り。にんにく、しょうがはすりおろす。
調味料を混ぜておく。
３
調味料に蒸し汁を大さじ2加えて混ぜる。蒸し鶏は一口大にきり盛り付け、たれをかけたら完成
パサつきがちな鶏ムネ肉もレンジ蒸しで簡単にしっとり柔らか♪にんにくと生姜を使った香味だれも健康的でおいしいですよ★ぜひ作ってみてくださいね
