鶏肉とれんこんの甘酢煮
調理時間:30分保存期間:冷蔵4日
◎ 鶏肉と野菜の旨みを活かして♪
◎ 甘酢でさっぱりと♪
◎ 食物繊維たっぷりで健康的♪
材料
| 材料 | 2 ~3人分 | 倍量 |
|---|---|---|
| 鶏肉 | 1枚(250g) | 2枚(500g) |
| こんにゃく | 1枚 | 2枚 |
| 人参 | 1/2本 | 1本 |
| れんこん | 1個 | 1個 |
| 椎茸 | 小6個 | 小12個 |
| [調味料A] | ||
| ・酢 | 大さじ2 | 大さじ4 |
| ・酒 | 大さじ2 | 大さじ4 |
| ・みりん | 大さじ2 | 大さじ4 |
| ・しょうゆ | 大さじ2 | 大さじ4 |
| ・砂糖 | 大さじ1 | 大さじ2 |
作り方
1
鶏肉は一口大に切る。こんにゃくは2〜3分煮てアク抜きする。スプーンで小さくちぎる。

2
人参、れんこんは皮をむいて乱切り。椎茸はいちょう切り。

3
鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を炒める。色が変わってきたら人参、れんこん、椎茸、こんにゃくを加えてさっと炒める。

4
調味料Aを入れ煮詰めたれ完成。


根菜やこんにゃくたっぷりのヘルシーおかずです♪ぜひ作ってみてくださいね。



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