レシピ集 平日の時短ごはん

ゴーヤと厚揚げのみそ炒め【平日の時短ごはんレシピ】

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ゴーヤと厚揚げのみそ炒め【平日の時短ごはんレシピ】

ママのお悩み解決レシピ
「厚揚げのおかずで健康的に痩せよう♪」

歳を重ねるにつれて代謝が落ちたみたい、最近とくに体重が増えてきたわ。そんなお悩みのママに解決レシピをご提案します!

こんなことで悩んでます

□代謝が落ちて体重が増えてきた
□ ダイエットしたいけどいつもリバウンドしてしまう
□食事制限はきつい

このレシピなら解決できます!

□しっかり食べて健康的に痩せよう♪
□無理なダイエットではなくおいしくダイエット♪
□良質なたんぱく質が含まれている厚揚げのおかず♪


さぁ、そんな素敵なレシピを紹介していきますよ~♪

ゴーヤと厚揚げのみそ炒め【平日の時短ごはんレシピ】

調理時間:10分保存期間:冷蔵3日
ゴーヤと厚揚げのみそ炒め【平日の時短ごはんレシピ】

材料

材料2~3人分
ゴーヤ1本(180g)
絹厚揚げ2枚(300g)
しめじ1パック
ごま油大さじ1
[調味料A]
みそ大さじ2
しょうゆ大さじ1
大さじ2
みりん大さじ2

作り方

ゴーヤは縦半分に切り、たねとわたをとって5㎜幅に切る。しめじは石づきをとってほぐし、絹厚揚げは食べやすい大きさに切る。

フライパンにごま油を熱し、ゴーヤを炒める。しんなりしてきたら、しめじ、厚揚げを加えて崩れないように優しく炒める。

調味料Aを加えて汁気がなくなるまで炒めたら完成!

無理せずにおいしくダイエット成功させましょうね♪

-レシピ集, 平日の時短ごはん

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