缶詰を使ってパパッと栄養たっぷりトースト。ツナとお豆で朝からしっかり タンパク質をとろう♪
忙しい平日の朝は時間とのたたかい。朝ごはんをゆっくり食べる時間を作るために週末に作り置きしておくのがおすすめ。具材をのせた状態で冷凍しておけば忙しい時にパパッと食べられて重宝します。
冷凍作り置き♪ツナとお豆のトースト
調理時間：5分保存期間：冷凍2週間
材料
◎食パンは風味がどんどん落ちていくので買ったらすぐに冷凍保存を！1枚ずつラップに包んで密封袋に入れて冷凍庫へ。約2週間保存可。
◎解凍方法は冷凍のまま電子レンジで30秒加熱＆トースターで約7分焼く
◎缶詰で手軽につくるおかずトースト
| 材料 | 4人分 |
|---|---|
| 食パン | 4枚 |
| 豆の水煮 | 100g |
| ツナ缶 | 1缶 |
| トマトケチャップ | 大さじ2 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| ピザ用チーズ | 適宜 |
作り方
１
ツナ缶と豆の水煮は水気を切る。ツナと豆、トマトケチャップ、マヨネーズを混ぜる。
２
食パンに1をのせてピザ用チーズをかける。
３
クッキングシートをのせラップで包み密封袋に入れて冷凍保存
４
【解凍方法】
冷凍のまま電子レンジで30秒加熱＆トースターで約7分焼く
忙しい朝は時間がなくて、朝ごはんがおろそかになりがち。野菜やお肉などの具材をのせて冷凍しておけばパパッと手軽に健康的なトーストのできあがり♡
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