椎茸の肉詰め、きのこまみれ【平日の時短ごはんレシピ】

椎茸の肉詰め、きのこまみれ【平日の時短ごはんレシピ】
コメント
秋の味覚を楽しむ「椎茸の肉詰め」。舞茸をたっぷり使った、きのこまみれの旬おかずです。バター醤油で仕上げたおかずは子供から大人までおいしくいただけます✨千切りにした大葉を肉だねに入れ込んで香り豊かに。最後にも大葉をちょこんとのせて彩りをプラスすれば、ちょっと贅沢な晩ごはんの完成です!

こんな人におすすめ
□旬のおかずを楽しみたい人
□メニューがマンネリ化している人
□野菜不足が気になる人

きのこは食物繊維が豊富で低エネルギー。食物繊維は腸の働きを整える効果があります。そのほか、糖質の吸収を緩やかにして血糖値の急激な上昇を防いだり、余分なコレステロールの排泄するなど、生活習慣病予防にも効果的だと言われています。

調理時間:20分
材料2人分
豚ひき肉100g
椎茸6個(120g)
舞茸1パック(100g)
A塩こしょう少々
A片栗粉小さじ1
Aおろし生姜小さじ1/2
A大葉(千切り)6枚分
油適量
片栗粉適量
酒大さじ2
B醤油・酒・みりん・砂糖各大さじ1と1/2
Bバター10g
大葉(千切り)3枚分

作り方

1

椎茸は軸を切り落とす。かたい部分は捨てて、軸は細かく刻む。

2

ボウルに豚ひき肉とAと刻んだ軸を合わせて粘り気が出るまで混ぜる。椎茸のかさの内側に片栗粉を薄くまぶして詰める。

3

フライパンに油を熱し、2の肉側を下にして並べて炒める。焼き色がついたら裏っ返し、舞茸を加える。酒大さじ2をふり、蓋をして約5分蒸し焼きにする。

4

蓋を取り、Bを加えて炒め合わせる。器に盛りつけて、大葉(千切り)をのせる。

ポイント
・加熱中に崩れないように、椎茸のかさに片栗粉をふり、かさの内側にしっかり肉だねを詰めます。
・野菜使用量110g/人です(きのこ・海藻含む、可食部表記)。

タイトルとURLをコピーしました