ほくほく♪かぼちゃの煮物
調理時間：１５分保存期間：冷蔵５日冷凍１ヵ月
◎ 強めの中火で煮崩れの心配なし！
◎ 冷やしてもホクホク♪お弁当にも！
◎ βカロテンで風邪予防&美肌効果も！
材料
| 材料 | 2～3人前 | 倍量 |
|---|---|---|
| ・かぼちゃ | 1/4個 | 1/2個 |
| ・砂糖 | 大さじ1 | 大さじ2 |
| ・みりん | 大さじ1 | 大さじ1 |
| ・しょうゆ | 大さじ1 | 大さじ1 |
作り方
１
かぼちゃはスプーンで種とわたを取り除き、約3㎝幅に切る。皮を少しそぎ取り、水に放して手早く洗い、水けをきる。※時間があるときは面取りをする。
２
鍋にかぼちゃをいれ、ひたひたより少なめの水を加える。砂糖・みりん・しょうゆを加えて強火にかける。
３
煮立ったら強めの中火にしてアクをとり、落し蓋をして汁けがなくなるまで煮る。
【初心者の方必見】ここからは料理本には載っていない料理のコツを解説していきます
かぼちゃは皮を少しそぎ取りましょう
目的：煮崩れ防止
理由：皮付きでも作れますが、皮まで煮ようとすると時間がかかり煮崩れの原因になることも。なので少しそぎ落とすことをおすすめします。
時間があるときは、かぼちゃは面取りしましょう
目的：煮崩れ防止
理由：角を切り落とすことで煮崩れせずにきれいに仕上がります。
方法：かぼちゃの角を切り落とします。
かぼちゃは水でさらしましょう
目的：アク抜き
方法：ボールにたっぷりの水をいれて、かぼちゃを10分程度さらす。
さ(砂糖)・し(塩)・す(酢)・せ(しょうゆ)・そ(味噌)
結論：さしすせその順番はあまり意識しなくてよい
理由：「味をよくしみこませるためにこの順番でいれましょう」と言われていますが、実際のところこの違いを体感できる人はほとんどいないという結果が出ています。※香りを重視する料理だけ意識する程度でOK
ほくほくとした食感がおいしい一品。やさしい味付けにしてかぼちゃ本来の甘味を引き立てています。ぜひ、作ってみてくださいね。
