![レンジで簡単♪棒棒鶏【平日の時短ごはん】](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/5A167EFE-B4E9-47F5-829F-50BDD968D858-26665-00001196A8F6BA5D-1024x683.jpg)
暑い日におすすめ!電子レンジでチンするだけの簡単レシピが大活躍♪
レンジでチンするだけで作れる『棒棒鶏』のレシピです。ねりごま不要のお手軽レシピ♪刻みねぎをたっぷり入れたごまだれで召し上がれ♪
レンジで簡単♪棒棒鶏【平日の時短ごはん】
調理時間:20分![レンジで簡単♪棒棒鶏【平日の時短ごはん】](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/66E4E6F8-CFE2-4CBE-956A-E8493F84E425-26665-000011969FE93CDA-1024x683.jpg)
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〈コツ・ポイント〉
◎料理酒には保水力を高める効果があり、食材をやわらかくしっとりと仕上げることができる&お肉の臭みも消してくれるので一石二鳥です
◎レンジ加熱する際に、ささみが爆発しないように事前に穴を数か所開けておくこと
材料 | 2人分 |
---|---|
ささみ | 3本 |
きゅうり | 1本 |
トマト | 1個 |
塩こしょう | 適宜 |
酒 | 大さじ1 |
<ごまだれ> | |
長ねぎ | 1/3本 |
味噌 | 大さじ1 |
醤油 | 大さじ1 |
白すりごま | 大さじ1 |
砂糖 | 大さじ1/2 |
酢 | 大さじ1/2 |
ごま油 | 大さじ1/2 |
作り方
①
ささみは筋をとり、フォークで数カ所穴をあける。
![](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7215-1024x473.png)
②
ささみを耐熱容器に入れ、酒をふり、ふわっとラップをして、600Wのレンジで6~7分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとる
![](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7216-1024x473.png)
③
ささみは粗熱を取り、細かくさく。
![](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7219-1024x473.png)
④
きゅうりを千切りにする。トマトはくし切りにする。
![](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7217-1024x473.png)
⑤
長ねぎはみじん切りにする。<ごまだれ>の材料を合わせおく。
![](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7218-1024x473.png)
⑥
器にきゅうりを敷き、ささみとトマトを盛りつける。<ごまだれ>をかけたら完成。
![](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/07/IMG_7220-1024x473.png)
![](https://momrecipe.net/wp-content/uploads/2021/04/0F8405A9-76E3-45F4-9BAF-0C4BF64F5699-3547-000003BE49BDF309-1-926x1024.png)
ささっと作れる簡単レシピ♪さっぱりといただけるので疲れた日にもおすすめです。
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