コメント 火を使わずに電子レンジでパパッと作れる簡単おかずは忙しい日の晩ごはんにおすすめ。香り豊かなピリ辛だれはやみつきになるおいしさです。 ★こんな人におすすめ □節約しながらボリュームおかずを作りたい人 □仕事や子育てに追われて忙しい人 □火を使わずにパパッと作りたい人 鶏むね肉は脂肪が少なく、鶏もも肉と比べて低カロリー。あっさりした味わいが特徴です。鶏もも肉と比べて価格もお安いので家計にやさしい食材です。
●調理時間：15分 ●冷蔵2～3日目安 材料2～3人分 鶏むね肉1枚（250g～300ｇ） 酒大さじ1 トマト1個 きゅうり1本 A長ねぎ(みじん切り)1/2本分 Aおろしにんにく1かけ分 Aおろし生姜1/2かけ分 A醤油大さじ3 A黒酢大さじ2 A砂糖大さじ1 Aごま油大さじ3 Aすりごま大さじ2 Aラー油大さじ1 A花椒または山椒など適量
作り方
1
鶏むね肉はフォークで数ヶ所穴をあける。
2
耐熱容器に入れ、酒をふり、ふわっとラップをして電子レンジ600W3分加熱する。
3
一度取り出して鶏むね肉を裏返す。再度ふわっとラップをし、電子レンジ600W3分加熱する。粗熱がとれたら1.5㎝幅に切る。
4
トマトはくし切りにする。
5
きゅうりはピーラーで極薄にスライスする。
6
Aを合わせて混ぜる。
7
器の中央にきゅうりを、それを囲うようにトマトを盛りつける。きゅうりの上に鶏むね肉を盛りつけ、混ぜ合わせたAをかける。
ポイント
・鶏むね肉に穴をあけることで、電子レンジで加熱した際に破裂しにくくなります。
・鶏むね肉は酒をまぶしてから加熱することでしっとり仕上がります。
・にんにく1かけ＝小さじ1＝チューブ約2～3cm目安です。
・生姜1かけ＝大さじ1弱＝チューブ約4～5cm目安です。
※生とチューブ製品とでは同じ量でも香りの感じ方が異なるため、お好みで調整してください。
