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ホクホク食感がおいしい「鮭と長芋のバター醤油炒め」。バターのコクと醤油の香ばしさが食欲をそそります♪甘辛だれがホクホクの長芋とふっくらした鮭によく絡んでとってもおいしいですよ！家族みんなが笑顔になれるイチ押しメニューです◎
鮭は体をつくるたんぱく質のほか、体の調子を整えるビタミン類も豊富。また体内でほとんど作ることができないDHAやEPAという脂肪酸が含まれています。DHAは主に脳や神経の発達に、EPAは血管や血液の健康維持に効果があるといわれています。
●調理時間：15分
材料2人分
鮭2切れ
長芋200g
塩こしょう少々
油適量
A醤油・みりん各大さじ1
Aバター10ｇ
刻みねぎ適量
作り方
1
長芋はピーラーで皮をむき、1cm幅に切る。
鮭は表面についている水分をキッチンペーパーで拭き取る。一口大に切り、塩こしょうで下味をつける。
2
フライパンに油を熱し、鮭を中火で炒める。表面に焼き色がついたら長芋を加えてさらに炒める。
3
火が通ったらAを加えて全体を炒め合わせる。器に盛りつけ、刻みねぎをちらす。
ポイント
・魚の表面についている水分は臭みにつながるので、ペーパーで拭きとります。
・長芋は皮をむいてから厚めに切るとホクホク食感を楽しめます
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