ツナ缶でパパッとカレートーストに大変身♪朝からしっかりタンパク質をとろう
忙しい平日の朝は時間とのたたかい。朝ごはんをゆっくり食べる時間を作るために週末に作り置きしておくのがおすすめ。具材をのせた状態で冷凍しておけば忙しい時にパパッと食べられて重宝します。
冷凍作り置き♪ツナ缶でカレートースト
調理時間：10分保存期間：冷凍2週間
材料
◎食パンは風味がどんどん落ちていくので買ったらすぐに冷凍保存を！1枚ずつラップに包んで密封袋に入れ空気を抜いて冷凍庫へ。約2週間保存可。
◎解凍方法は冷凍のまま電子レンジで30秒加熱＆トースターで約7分焼く
◎ツナ缶で簡単カレートーストに
| 材料 | 2人分 |
|---|---|
| 食パン | 2枚 |
| ツナ缶 | 1缶 |
| プチトマト | 4個 |
| カレー粉 | 小さじ1 |
| トマトケチャップ | 小さじ2 |
| ウスターソース | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 小さじ2/1枚あたり |
| ピザ用チーズ | 適宜 |
作り方
１
ツナ缶は汁気をとり、カレー粉、トマトケチャップ、ウスターソースを混ぜる。
プチトマトは１粒を３等分に切る。
２
食パンにマヨネーズを塗り、1をのせる。ピザ用チーズをかける。
３
クッキングシートをのせラップで包み密封袋に入れて冷凍保存
４
【解凍方法】
冷凍のまま電子レンジで30秒加熱＆トースターで約7分焼く
忙しい朝は時間がなくて、朝ごはんがおろそかになりがち。野菜やお肉などの具材をのせて冷凍しておけばパパッと手軽に健康的なトーストのできあがり♡
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