コメント 年中手に入りやすいキャベツとお手頃価格の豚こま肉をつかったおかずは献立づくりの強い味方♪生姜をきかせたあんをかけて、体にやさしい味わいに仕上げました。とろみのついた料理は冷めにくく、最後までおいしくいただけるのも魅力のひとつ。残ったあんはごはんにのせてどうぞ。 ★こんな人におすすめ □簡単に料理したい人 □節約しながら満足感のある献立を作りたい人 □体が冷えてしまった寒い日に 豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富に含まれているのでお疲れ気味の方におすすめです。 キャベツに含まれるビタミンUは「キャベジン」とも呼ばれる成分で、胃の粘膜の収縮をうながしたり、過剰な分泌を抑えたりするので、胸焼けや胃の不快感に効果的だといわれています。 生の生姜に含まれるジンゲロールや、加熱によって変わったショウガオールには、血管を広げて血行を促進する働きがあるため、冷え性の予防・改善に効果的だといわれています。血行改善は代謝を活発にしエネルギー消費量を増やしたり、体温をあげることで免疫力を高めることにつながります。
●調理時間：15分 材料3人分 豚こま肉250g キャベツ1/6個 ぶなしめじ1パック 油適量 Aだし汁200ml Aすりおろし生姜1片分 A醤油大さじ2 A酒大さじ1 A砂糖大さじ1 A片栗粉大さじ1/2 塩こしょう少々
作り方
1
キャベツは3cm幅のざく切りにする。ぶなしめじは石づきを切り落としてほぐす。
2
フライパンに油を熱し、豚こま肉を手で広げながら並べて中火で炒める。
3
お肉の色が変わってきたら、キャベツとぶなしめじを加えてしんなりするまで炒める。混ぜ合わせたAを加えて、全体にとろみがつくまで大きく全体を混ぜながら炒め合わせる。塩こしょうで味をととのえる。
ポイント
・豚こま肉は塊になっていることが多いので丁寧にお肉を広げて炒めるとやわらかく仕上がります。
・事前に調味料に片栗粉を入れて混ぜておけば、ダマになる心配もなく簡単にとろみをつけることができます
片栗粉は沈殿しやすいので調味料を加える前に混ぜてから加えます
